運動が続かないのは「意志が弱い」じゃない🎾

「運動を始めても、なかなか続かない」
「最初はやる気があるのに、途中で行かなくなってしまう」

そんな経験はありませんか？

運動が続かないと、「自分は意志が弱い」「飽きっぽい性格だから」と考えてしまいがちです。

しかし、心理学の研究では、運動を継続できるかどうかは、意志の強さだけで決まるものではないとされています。

大切なのは、気合いや根性に頼らなくても、自然に続けられる仕組みをつくることです💡

運動を始めるとき、真面目な方ほど「週に2回は通う」「毎回しっかり運動する」「早く上達する」と、高い目標を設定してしまいます。

しかし、最初から頑張り過ぎると、予定どおりにできなかったときに、「失敗した」「自分には向いていない」と感じやすくなります。

そこでおすすめなのが、少し物足りないくらいの目標から始めることです😊

「まずは週に1回参加する」
「今日はスクールに来ただけでも合格」
「全部うまく打とうとせず、1球だけ気持ちよく打つ」

このくらいの小さな目標で十分です。

大切なのは、運動量や上達の速さではなく、「今日もできた」という成功体験を積み重ねること。その積み重ねが自信となり、次も参加してみようという気持ちにつながります✨

また、運動を続けるためには、「楽しい」と感じられる環境も重要です。

テニスには、ボールを打つ爽快感、ラリーが続いたときの達成感、仲間やコーチとの会話など、さまざまな楽しさがあります🎾

お気に入りのウェアを着る、新しいラケットを使う、レッスン後に仲間と話す。どんなきっかけでも構いません。

レッツ！は、冷暖房完備の快適な環境で、天候を気にせずテニスを楽しめます。

ラケットやシューズのレンタルもございますので、準備の負担を減らして気軽に始めていただけます。

運動を続けるコツは、頑張り過ぎることではありません。

始めるまでの手間を減らし、自分が楽しいと思えるポイントを見つけることです🌱

まずは週に1回、テニスを楽しむ時間をつくってみませんか？
コーチ・スタッフ一同、皆様の小さな一歩を全力で応援いたします！😊

スポーツドリンク、飲みすぎていませんか？

猛暑が続いています。空調の効いたインドアコートですが、それでも1時間動け汗をかきます。だからこそ、水分補給は「量」だけでなく「中身」も見直してみませんか。

甘い飲み物だけで補給すると、かえって渇く

糖分の多い飲料を大量に飲み続けると、「ペットボトル症候群」（正式には清涼飲料水ケトーシス）と呼ばれる状態を招くことがあります。血糖値が急に上がり、体は余った糖を尿として出そうとします。そのとき水分も一緒に失われ、また喉が渇く。この繰り返しです。重症化すると意識障害に至る例もあり、20〜30代の方に多いと報告されています。

500mlに角砂糖7〜10個分

一般的なスポーツドリンク500mlには、25〜35g程度の糖質が含まれます。角砂糖にすると7〜10個分。WHOは糖類を1日のエネルギー摂取量の10%未満に抑えるよう勧めていますので、1本で目安の半分近くに達する計算です。糖質量を確かめたいときは、栄養成分表示の「炭水化物」の欄が目安になります。

場面ごとの使い分け

• 普段の生活 … 水やお茶で十分です。水分補給の基本は食事から。暑い日は1時間に100mlを目安にこまめに。
• 大量に汗をかいたとき … 着替えたくなるほど汗をかいたなら、スポーツドリンクが有効です。塩分と糖分を同時に補えます。
• 熱中症が疑われるとき … 経口補水液を。塩分はスポーツドリンクの約3倍、糖分は約3分の1で、水分を効率よく吸収できます。ご家庭に1本常備しておくと安心です。

なお、スポーツドリンクを水で薄めるのはおすすめできません。糖分だけでなくナトリウムなどの電解質も薄まり、本来の効果が得られにくくなります。

ジュニア・シニアの皆さまへ

年齢を重ねると喉の渇きを感じにくくなります。「レッスン前」「休憩のたび」と時間を決めて飲む習慣をつけましょう。お子さまはよりこまめな補給が欠かせません。飲み物の種類は保護者の方が選び、飲むタイミングや量は細かく制限しすぎないでください。

コート脇のドリンクは、その日の運動量に合わせて。暑い夏を元気に乗り切りましょう。

いちばん痛くないのは・・・予防です。

こんにちは。レッツ！インドアテニススクールです。

からだの不具合が出てから病院に行き、薬をもらい、治療をする。

よくなってきたら「また運動でも始めてみようか」と思う。——多くの方が、この順番で過ごしています。

でも、今日ご提案したいのは、その逆です。

「いちばん痛くないのは【予防】です。」

病気になってから治すのは、時間もお金も、そして気力もかかります。

何より、つらい。だとしたら、病気になる前に手を打っておくほうが、ずっとラクなのです。

その「手を打つ」方法は、決して難しいものではありません。

コートで体を動かす。汗をかいて、笑顔になる。仲間と他愛のない会話で笑い合う。

——これだけで、体も心も元気になっていきます。

運動は薬より地味かもしれませんが、続けた人から確実に、健やかになっていくのです。

大切なのは、頑張りすぎないこと。毎日ハードに動く必要はありません。

「ふだんを変える。それが一番、人生を変える。」

まずは、週に一度でいい。その一回を「健康習慣」として、暮らしの中に組み込んでみてください。

ラケットを握る、体を動かす、仲間と笑う。

たったそれだけの時間が、半年後、一年後のあなたの体と笑顔を、静かに、確実に変えていきます。

病院に通う日々よりも、コートで笑い合う日々を。治療のための時間よりも、予防のための一時間を。

一人で頑張る必要はありません。コーチも仲間も、一緒に伴走します。

コートで、あなたの笑顔をお待ちしています。

一度しかない人生。「画面の外」で過ごしましょう！

ある調査によると、現代人のスクリーンタイムは1日平均7〜9時間。人生80年に当てはめると、人生の3〜4割を「画面の中」で終える計算になるといいます。数字にすると、少しドキッとしますね。

待ち時間に、あなたは何をしていますか

病院の待合室、電車の中、ちょっとした休憩時間。ふと周りを見渡すと、ほとんどの人が下を向いてスマホを見つめています。スマホは便利な道具ですが、気づけば1日があっという間に過ぎ、1年が過ぎ、そして「この10年、画面で見たもの以外あまり記憶にないな」と感じてしまう——それは少し、もったいないですよね。

テニスコートの時間は、記憶に残る

その点、テニスは正反対の時間です。

ボールを追いかけて走り、狙った場所へ打ち返し、仲間と笑い合う。汗をかいて、心拍数が上がって、頭はフル回転。コートの上にいる間、スマホを気にしている暇はありません。

そして不思議なもので、こうして体を動かした時間は、しっかり記憶に残ります。「あのラリーが続いた瞬間」「初めてスマッシュが決まった日」。1年後に振り返っても、ちゃんと自分の中に積み上がっているのです。

健康な頭と、健康な足腰を、いつまでも

テニスは全身運動です。走る・止まる・打つ・切り返す、という動作の繰り返しが、足腰を鍛え、体幹を支え、バランス感覚を保ってくれます。

さらに、「次はどこへ打とう」「相手はどう動くか」と考え続けるスポーツですから、頭も自然と働き続けます。体と頭を同時に使う——これは、いつまでも若々しくいるための、何よりの習慣です。

週に一度、「画面の外」で生きる時間を

一度しかない人生です。

そのすべてを画面に溶かしてしまうにはもったいない。週に一度でいい、コートに立って、思い切り体を動かしてみませんか。

初めての方も、久しぶりの方も、大歓迎です。ラケットの握り方から、経験豊富なコーチが丁寧にサポートします。

健康な頭と、健康な足腰を保つために。
さあ、レッツテニス！

7/20（月・祝）特別イベント開催のお知らせ

こんにちは！
レッツ！インドアテニススクール幕張新都心店です。

今年の夏の祝日、7/20（月・祝）に特別イベントを開催します！
いつもとはちょっと違う内容で、楽しくテニスができる1日をご用意しました。

さらに今回は、プロイベントも開催予定！
普段なかなか体験できない内容になっていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

気になる受付開始日時はこちらです。

SA（サービスエース）
7/5（日）19:00～

フロント・お電話
7/6（月）10:30～

各イベントは定員になり次第、受付終了となりますので、
参加をご希望の方はぜひお早めにお申し込みください！

夏の祝日は、レッツで楽しくテニスを楽しみましょう！
皆さまのご参加をお待ちしております。

【本日6月27日(土) レッスン実施のお知らせ】

日頃よりレッツ！幕張新都心店をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。

昨日お知らせいたしました台風接近に伴う臨時休講につきまして、現時点で大きな影響がないと判断いたしましたので、本日は予定通り5限(12:00〜)より通常通りレッスンを実施いたします。

なお、昨日休講とさせていただきました1限〜4限のレッスンにつきましては、お知らせの通りチケットを発行いたしますので、お振替えにてご利用ください。

【生徒の皆様へ 安全に関するお願い】

現在はレッスンを開催予定としておりますが、本日は台風の接近により、お昼前や夕方以降に急な強風・大雨となる時間帯があるとの予報が出ております。

当スクールにおきましては、生徒の皆様の安全が第一と考えております。

ご自宅周辺の状況や交通機関の運行状況をご確認いただき、少しでも危険を感じられる場合は、決して無理なご来館はなさらないようお願いいたします。

【今後の天候急変時の対応について】

今後の台風の進路や天候の急変、公共交通機関の大規模な乱れ等が発生した場合は、皆様の安全確保のため、やむを得ず営業を途中で打ち切り、その後のレッスンを休講とさせていただく場合がございます。

その際は、改めて当ホームページ並びに《サービスエース》のお知らせメッセージにて速やかにご案内いたします。

ご来館の際は、足元に十分お気をつけてお越しくださいませ。皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。

以　上

【6月27日(土) 台風の接近に伴う臨時休講のお知らせ】

日頃よりレッツ！幕張新都心店をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。

明日、27日（土）台風の接近に伴う荒天のため、下記の通り休講いたします。

＜台風の接近に伴う臨時休講クラス＞

・6月27日(土) 1限(8:00〜)から4限(〜11:55)の全レッスンを休講

※以降のレッスンについては明日の状況をみて判断し、11:00頃お知らせメッセージ・HPにてお知らせいたします。

中止となりましたレッスンにつきましては、チケットを発行させていただきますのでお振替えにてご利用ください。

ご不便をおかけいたしましたが、よろしくお願い申し上げます。

以　上

「やらなきゃ」より「やりたい」を。🎾✨

先日、新聞に寄せていた一節に、はっとさせられました。

高齢者への調査で「人生で一番後悔していることは？」と尋ねると、トップに挙がるのは「もっと冒険しておけばよかった」という答えなのだそうです。😌

若い頃は健康と時間はあっても、お金がない。子育てが終わる頃にはお金はあっても、健康に不安が出てくる。時間・お金・健康の三つがそろうことは、人生でそう何度もありません。だからこそ「二つでもそろったら、やりたいことをやりなさい」――そう書かれていました。

もう一つ、同じ頃に目に留まった言葉があります。

「To Do」リストは作りません。「しなければいけない」というのは気が重い。 作るなら「To Enjoy」リスト。「それをしちゃうと楽しくなる」のが良いですね。

心が本当に元気になるのは、「やらなきゃいけないこと」ではなく、「やりたくて夢中になっていること」に没頭している時間ではないでしょうか。📝

熱中できるものがある人は、強い。💪

何かに夢中になっている時、人は時間を忘れます。年齢も、ちょっとした不調も、コートやスタジオに立っている間はどこかへ行ってしまう。🎾 ボールを追いかけ、音楽に乗って体を動かし、仲間と笑う。たったそれだけのことが、一週間を頑張る理由になります。

夢中になれるものを持つ人は、生活にハリが生まれ、人とのつながりが増え、体を動かす習慣が自然と続きます。😊「健康のために運動しなきゃ」と眉間にしわを寄せるより、「楽しいから通っていたら、いつの間にか健康だった」――そのほうが、ずっと長く続きます。

テニスも、スタジオも。あなたの「To Enjoy リスト」に。✏️

幕張新都心店の魅力は、テニスコートとスタジオ＆ダンススクールが同じ館内にそろっていること。🏢

テニスで「打つ・走る・競う」楽しさを味わう。スタジオでヨガやピラティス、ダンスで「整える・しなやかに動く」心地よさを味わう。🧘‍♀️💃 どちらか一方でも、両方を組み合わせても構いません。テニスの動きを支える体づくりをスタジオで、スタジオで高めた体力をテニスで――そんな相乗効果も生まれます。

「いつか始めよう」と思っているうちに、時間は静かに過ぎていきます。⏳ でも、時間・お金・健康のうち一つでも二つでもそろっているなら、それは始めるのに十分な理由です。

ラケットを握ったことがなくても、運動が久しぶりでも大丈夫。🆗 初めての方が安心して夢中になれる環境と、一緒に楽しんでくれる仲間がここにあります。

「やらなきゃ」ではなく「やりたい」を。 あなたの毎日に、夢中になれる時間を一つ増やしてみませんか。🎾✨

体験レッスン、心よりお待ちしております。😊

「慣れ」を乗りこなして、人生の質を高めましょう！

人間は慣れる動物です。これは古今東西、ずっと語られてきた真理です。

たとえば筋トレ。初めて腕立て伏せをしてみた翌日、筋肉痛に襲われた経験はありませんか。ところがしばらく続けてみると、あれほど重かった負荷がいつの間にか当たり前になり、筋肉痛すら起きなくなります。身体がその環境に「慣れた」からです。💪

これは素晴らしいことであると同時に、少し怖いことでもあります。

なぜなら、同じ負荷のトレーニングを続けていても、効果はだんだん薄れていくからです。慣れた環境のままでは、成長は止まってしまいます。

人生の質を上げたいなら、この「慣れ」を意識的に乗り越える必要があります。心地よい現状維持に安定するのではなく、環境にあえて少しの「違和感」を投入し続ける。最初は「ハードルが高い」と感じるかもしれません。けれど人間は慣れる動物です。いずれその高い基準が、「当たり前」に変わっていきます。✨

たとえば、週1回の運動を、週2回に増やしてみませんか。🎾

テニスを週1回楽しんでいる方は、もう1クラス増やしてみる。あるいは館内のスタジオのプログラムを覗いてみる。テニスとはまた違う身体の使い方、違う音楽、違う仲間との出会いがそこにあります。💃 食事を少し見直してみるのもいいですね。🥗

最初は「面倒だな」「無理かも」と思うかもしれません。でも、それでいいのです。その小さな違和感こそが、自分を次のステージに連れていってくれます。現状維持は、世の中が変わり続ける以上、実は「劣化」と同じです。だからこそ、思い込みや食わず嫌いで避けるのではなく——まずはやってみる。😊

私たちは、そんなあなたの「もう一歩」を全力で応援します。

テニスのクラスを増やしたい、スタジオのプログラムを試したい、生活の質を高めたい。どんなきっかけでも構いません。ぜひ私たちを活用してください。🙌

「心地よい現状維持」に甘んじることなく、一緒に人生の質を高めていきましょう。🎾✨

🎾「黄金の60代」「特別な70代」を、このコートで

毎週、決まった曜日にラケットを握り、コートに立つ。

年齢を理由に人生のサイズを小さくせず、自分の足でコートを走る。

その選択を、皆様は毎週続けていらっしゃいます。これは、思っている以上に価値のあることだと感じています。

🌱 続けてきた習慣が、静かに育てているもの

60代を超えると、自然年齢に関係なく、これまでの生き方によって肉体にも精神にも大きな差が出てきます。

定期的に身体を動かしてきたかどうかは、その差を生む大きな要素のひとつです。

皆様がコートで積み重ねてきた一回一回のレッスンには、こんな価値が詰まっています👇

🏃 身体 … 筋力や心肺機能を保つ 🧠 頭 … ボールを読み、瞬時に判断し、足を運ぶ。身体と頭を同時に使うことが認知機能の維持に ☕ 心 … 仲間と笑い合うあの時間が、心の健やかさを支えてくれる

「テニスのある日があるから、一週間が締まる」——会員様からよく伺う言葉です😊

それは、自分で人生をコントロールしている実感そのものだと思うのです。

🤝 これからも、ご一緒に

今、続けられていることに、どうか自信を持ってください。

調子の良い日もあれば、思うように動けない日もあるでしょう。それでもコートに立ち続けるその姿勢が、皆様の「黄金の時間」を確かなものにしています✨

せっかく与えられた、一度だけの人生です。年齢を言い訳にせず、後悔なく生き抜きたい。その歩みを、私たちコーチ一同、これからも全力で隣で支えてまいります💪

来週も、コートでお待ちしています🎾

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平素より当スクールをご利用いただきありがとうございます。

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錦織圭選手の引退に寄せて

錦織圭選手が、現役引退を発表しました。

ニュースを目にしたとき、しばらく言葉が出ませんでした。その日のレッスンでも、つい会員の皆様に「錦織選手、引退するんですよ」とお話をしました。皆様が、少し寂しそうな表情をされていたのが印象に残っています。

今から12年前、2014年の全米オープン準優勝。

日本人選手がグランドスラムの決勝を戦う日が来るとは！その直後、「テニスを始めたい」という方が、年代を問わず一気に増えました。世界ランキング4位、ATPファイナルズ4回出場という錦織選手の歩みがもたらしてくれた追い風を、私たちテニススクールは受け取ってきました。

これからの日本テニス、そして私たちの役割

現在、男子で世界ランキング100位以内に入っている日本人選手はいません。最高位が島袋選手の108位、続いて望月選手、坂本選手、西岡選手。若い世代の台頭はあるものの、「錦織選手の次」の登場にはもう少し時間がかかりそうです。

だからこそ、これからは私たちの番だと思っています。

トップ選手の活躍を待つだけでなく、テニスというスポーツの楽しさを、この街で広げていくこと。会員の皆様が一本のラリーに笑い、新しいショットが決まった日のことをずっと覚えていられるような、そんな現場であり続けること。

楽しい生涯スポーツと競技としてのテニス。両輪のうち、私たち街のテニススクールが担えるのは前者です。けれど、その前者がしっかりしていなければ、後者は決して育ちません。錦織選手が切り開いてくれた道を、次の世代に繋ぐ責任が、私たち現場にもあるのだと感じています。

ありがとう、錦織選手

日本テニス界100年に一度の選手と、同じ時代を過ごせた。それ自体が、コーチとしての私の大きな財産です。

幕張新都心店のコートで、これからも会員の皆様と一緒に、テニスの楽しさを共有し続けていきたいと思います。それが、錦織選手にいただいたものへの、私たちなりの恩返しです。

ありがとう、錦織選手。

GWを楽しく！テニスフェスタ開催！

こんにちは！レッツ！インドアテニススクール幕張新都心店です。

今年のゴールデンウィークは、4月29日（火・祝）、5月3日（土・祝）、4日（日・祝）、5日（月・祝）の4日間、通常レッスンをお休みして「テニスフェスタ」を開催します！

今年からGWの祝日は、いつものレッスンとはガラッと変えて「特別なイベントデイ」としてお届けすることにしました。

普段のクラスでは体験できない特別プログラムが盛りだくさんです。テーマを絞った集中レッスンで「もう一段上の自分」を目指しませんか？

コーチ大集合レッスンでは、最大5名のコーチから一度にアドバイスが受けられるスペシャルな時間もご用意しています。振替利用も可能です。

ジュニアのお子さまには超特訓キャンプやマッチ練習、ご家族にはスペシャルファミリーテニスなど、どなたでも楽しめるプログラムを揃えました。

3レッスン以上のご参加でレッスンチケットのプレゼント特典もあります！

詳細のスケジュールはフロントにてご確認いただけます。お申し込みも受付中ですので、お気軽にお問い合わせください。

GWはレッツ！で、楽しみながらレベルアップしましょう！

「スポーツ安全保険」受付開始について

先般、レッスン中のケガに関する施設保険の取扱い変更についてご案内申し上げました。
その際、「スポーツ安全保険」の団体加入についてご要望をいただきましたので、受付を開始いたします。
①スポーツ安全保険とは
公益財団法人スポーツ安全協会が運営する、スポーツ中のケガや賠償事故に備えた公的な団体補償制度です。

東京海上日動火災保険を幹事会社として、年間掛金制で全国のスポーツ団体・クラブに広く利用されています。傷害保険（死亡・後遺障害・入院・通院）と賠償責任保険（対人・対物）が一体となっており、テニス等のスポーツ活動が補償対象となります。

②年齢区分と年間掛金（令和8年度）
中学生以下：800円　／　高校生以上64歳以下：2,000円　／　65歳以上：1,200円
※振込手数料：別途150円

③ご加入の手続き
フロントスタッフへお気軽にお声がけください。申込書をお渡しいたします。記入・保険料（現金のみ）のお支払いをもって手続き完了となります。
なお、保険の効力は、フロントでのお申し込み後、公益財団法人スポーツ安全協会のWebサイトにて加入手続きおよびWeb入金処理が完了した翌日から起算して5日後に発生します。

④ご注意事項
・本保険は施設保険ではなく、会員さまご自身を被保険者とする任意加入の保険です（強制ではございません）。
・補償の詳細は公益財団法人スポーツ安全協会のWebサイトにてご確認ください。

引き続き、安全・安心に当施設をご利用いただけるよう、スタッフ一同サポートしてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。