🎾 最初の三ヶ月は、当たらなくて当たり前です

連載「テニス、１歩目。」第１回 ――始めたあとの、誰にも聞けないこと

テニスを始めた方に、最初に伝えておきたいことがあります。

やめる方の多くは、下手だからやめるのではありません。 「自分には向いていない」と結論を出して、やめます。

その結論が出るのが、だいたい最初の三ヶ月です。

😑 当たらないのは、才能の問題ではありません

最初のうち、球はきれいに当たりません。

理由は、はっきりしています。

• ラケットの面が、いま自分でどこを向いているか分かっていない
• 球との距離が、まだつかめていない

どちらも、慣れの問題です。 運動神経ではなく、回数でしか変わりません。

三ヶ月で当たらないのは、失敗ではありません。予定どおりです。

📈 上達は、坂ではなく階段です

毎回少しずつ上手くなる——そう思っていると、必ずつらくなります。

実際は、しばらく何も変わりません。 そして、ある日いきなり跳ねます。

やめたくなるのは、たいてい平らな時期です。

平らな時期に判断すると、跳ねる前に降りることになります。

🙏 ひとつだけ、お願いがあります

変わらない期間に、向いているかどうかを決めないでください。

判断するなら、跳ねたあとにしてください。 そのうえで合わなければ、そのときやめれば済みます。

➡️ 次回

「二週間休んだら、行きづらくなった人へ」

連載「テニス、０歩目。」最終回

➡️ そろそろ、１歩目の話をします

７回にわたって、テニスの話をほとんどしてきませんでした。

服のこと。道具のこと。運動が苦手なこと。体力のこと。 一人で行くこと。年齢のこと。断れるかどうか。

全部、コートに立つ前の話です。

✅ 心配ごとは、たぶん減ったはずです

• 👕 服は、Ｔシャツとハーフパンツで大丈夫
• 🎾 ラケットもシューズも、お貸しします
• 🏃 できなくても、気まずくなりません
• 🪑 しんどければ、座っていて構いません
• 🙋 一人で来る方のほうが多数派です
• 🎂 年齢は、思っているほど関係ありません
• 🙅 断りたければ「今日は決めません」で終わります

残っているのは、やるか、やらないか。それだけになりました。

🚪 １歩目は、こういう流れです

1. 📞 電話かウェブで、体験レッスンを申し込みます
2. 👟 ラケットとシューズが必要なら、サイズを伝えます
3. 🎒 当日はタオルと飲みものだけ持って来ます
4. 🚪 フロントで名前を伝えます
5. 🎾 レッスンを受けます
6. 👋 終わったら、帰ります

これだけです。

🤷 合わなかったら、やめていいです

体験してみて、面白くなかった。 思っていたのと違った。

それなら、やめてください。それも一つの答えです。

「やってみたい」と思ったまま何年も持ち歩くより、 一度やってみて、違ったと分かったほうが、ずっと身軽になります。

🎾 最後に

０歩目というのは、決める前の場所のことです。

ここまで読んでくださった時点で、あなたはもう、０歩目を歩き終えています。

あとは、日にちを決めるだけです。

お待ちしています。

連載「テニス、０歩目。」

第１回　いちばん重いのは１歩目ではありません

第２回　何を着ていけばいいですか

第３回　「運動が苦手でも大丈夫」の、本当の意味

第４回　体力が続かないときは、座っていていいです

第５回　一人で来る方は、どのくらいいますか

第６回　何歳から始める方が多いですか

第７回　勧誘はしません、と先に書いておきます

第８回　そろそろ、１歩目の話をします

連載「テニス、０歩目。」第７回

📞 勧誘はしません、と先に書いておきます

体験レッスンに行きたくない理由として、口に出しにくいけれど確実にあるのが、これだと思います。

「断れなかったら、どうしよう」

🙅 先に、断り方をお渡しします

もし当日、入会をすすめられたら、この一言で終わります。

「今日は決めません」

理由も要りません。 それ以上、何か言われることはありません。

断り方を先に用意しておけば、行くのが少し楽になるはずです。

💭 なぜ勧誘しないのか、理由も書きます

きれいごとではなく、こちらの都合として書きます。

その気になっていない方に無理に入っていただいても、続きません。

そして、続かない方が増えると、クラスの人数が毎回変わります。 顔ぶれが安定しないコートは、居心地が悪くなります。

私たちが損をします。

だから、勧誘しません。 気持ちが決まっていない方には、決まってから来ていただくほうが、こちらにとってもいいのです。

📅 その場で決めなくて大丈夫です

体験の日に決める必要はありません。

一週間考えて、やっぱりやめる。それで構いません。 半年後にもう一度来られる方も、実際にいらっしゃいます。

🗣️ ただし、聞かれたことには全部お答えします

勧誘はしませんが、隠しごともしません。

料金も、退会の方法も、どのくらいの方が続けているかも、聞いていただければお答えします。

聞きにくいことほど、聞いてください。

➡️ 次回（最終回）

「そろそろ、１歩目の話をします」

０歩目の連載を、ここで終わります。

連載「テニス、０歩目。」第６回

🎂 何歳から始める方が多いですか

「この歳から始めるのは、さすがに遅いですよね」

０歩目で止まっている理由として、これがいちばん多いかもしれません。

⏳ 「遅い」の基準は、スポーツによってまるで違います

十代で始めなければ間に合わない競技もあります。

テニスは、そちらではありません。

全力で走り続ける競技ではなく、 体がぶつかる競技でもありません。

長く続けられるようにできています。

🎯 年齢より、気にしたほうがいいことがあります

始めるのが遅いかどうかより、こちらのほうが実際に効きます。

始めないまま過ぎていく年数です。

「五十歳からじゃ遅い」と思って、五十五歳になる。 そのときには、もっと遅いと感じています。

いちばん若いのは、いつでも今日です。

👥 「若い人ばかりだったら浮く」について

時間帯で、来られている方はまったく違います。

平日の昼と、平日の夜と、土日。 それぞれ、年代の層が変わります。

【要確認：各店の時間帯別の中心年代。フロントの実感で構いませんので差し替えてください】

見学の際に「同じくらいの年代の方が多いのは、どの時間ですか」と聞いてください。 すぐお答えできます。

🎾 体のことが心配な方へ

膝や腰に不安のある方も来られています。

その場合も、最初にお伝えください。 球の出し方も、動く範囲も、変えられます。

無理をしていただく必要は、まったくありません。

➡️ 次回

「勧誘はしません、と先に書いておきます」

いちばん書きにくい回を、書きます。

連載「テニス、０歩目。」第５回

🙋 一人で来る方は、どのくらいいますか

「友達と一緒じゃないと、行きづらくて」

そう言ったまま、誘える友達が見つからず、そのままになっている。 よくある止まり方です。

９割程度です。数字を見るまでもなく、実感としては、お一人の方が多数派です。

友達を誘うほうが、実はハードルが高い。 自分ひとりの気持ちなら、自分で決められます。

🚶 「どう振る舞えばいいかわからない」が本当の心配だと思います

一人が不安、という言葉の中身は、たぶんこちらです。

ですので、当日の流れをそのまま書いておきます。

1. 🚪 入口を入って、フロントで名前を伝えます
2. 👕 更衣室で着替えます（着替えずに来ても大丈夫です）
3. 🎾 コートに行くと、コーチが名前を呼びます
4. ⏰ レッスンが始まります
5. 👋 終わったら、そのまま帰れます

迷う場面は、ほぼありません。 分からなくなったら、その場でフロントかコーチに聞いてください。

🤐 話しかけられたくない方へ

これも、正直に書いておきます。

喋らなくても、テニスは成立します。

同じクラスの方と仲良くならなければいけない、ということはありません。 挨拶だけして、終わったら帰る。それで何の問題もありません。

逆に、話したい方には自然に輪ができます。 どちらでも大丈夫です。

🙋 コーチにお願いしていること

初めて来られた方には、必ず名前を呼んで声をかける。

これは、私たちが決めていることです。 一人で来られた方が、誰とも口をきかずに一時間過ごして帰る——そうならないようにしています。

➡️ 次回

「何歳から始める方が多いですか」

いちばん多い心配かもしれません。

連載「テニス、０歩目。」第４回

😮‍💨 体力が続かないときは、座っていていいです

「途中でバテたら、どうすればいいんですか」

これも、よく聞かれます。 そして、聞かずに来なくなる方も、たぶん同じくらいいます。

🪑 先に答えます

しんどくなったら、座っていて大丈夫です。

コートの外に椅子があります。抜けても、誰も何も言いません。 水分は、いつ飲んでも構いません。「すみません」も要りません。

途中で帰っても大丈夫です。

⏱️ そもそも、ずっと動いてはいません

レッスンのあいだ中、走り続けている——そんなイメージがあるかもしれません。

実際は、打つ／並ぶ／打つの繰り返しです。

順番を待つ時間があります。 コーチが説明している時間もあります。

体感としては、思っているよりずっと、休みがあります。

🗣️ いちばん効くのは、最初のひと言です

体力が心配な方に、いちばんお伝えしたいのはここです。

レッスンの前に、コーチにこう言ってください。

「今日はきついかもしれません」

これだけで、その日の球の出し方が変わります。 本数も、間隔も、こちらで調整できます。

言ってもらえなければ、調整のしようがありません。 がんばって隠されるのが、いちばん困ります。

💧 息が上がるのは、恥ずかしいことではありません

最初の数回、息が上がるのは普通です。

体力がないからというより、その動きに慣れていないからです。 慣れていない動きは、余計な力が入ります。

回数が増えると、同じことをしても楽になります。

➡️ 次回

「一人で来る方は、どのくらいいますか」

道具でも体力でもない、もうひとつの心配の話です。

連載「テニス、０歩目。」第３回

🏃 「運動が苦手でも大丈夫」の、本当の意味

道具も服も要らない、とここまで書いてきました。

それでも残る心配が、これだと思います。

「運動が苦手なので」

😐 その言葉、あまり信用されていないと思います

「運動が苦手でも大丈夫ですよ」

スクール側は必ずこう言います。 そして、言われたほうは、たいてい信じていません。

営業文句に聞こえるからです。

ですので、何が大丈夫なのかを、はっきり書きます。

🎯 大丈夫の意味は、「すぐできる」ではありません

正直に言えば、最初からラリーは続きません。空振りもします。

大丈夫というのは、そこではありません。

できなくても、その場が気まずくならない。

これが、大丈夫の中身です。

👀 苦手意識の正体は、たぶん運動神経ではありません

体育の時間、みんなが見ている前でミスをした。

「運動が苦手」と言うとき、思い出しているのはその場面ではないでしょうか。

怖いのは運動そのものではなく、見られることです。

テニスのレッスンには、その構造がありません。

• 全員が同時に、それぞれ打っています
• 誰かの番を、全員で見ている時間はありません
• ミスは、コートのあちこちで一分間に何度も起きています
• 上手な方も、同じ時間にミスをしています

ミスが目立つ場ではなく、ミスが埋もれる場です。

🎾 それと、球は待ってくれます

反射神経の勝負だと思われがちですが、最初のうちは違います。

コーチは、打ちやすいところに、打ちやすい速さで出します。 走る必要もありません。

間に合わないなら、間に合う球を出す。それだけのことです。

🙆 それでも不安なら

初回に、コーチにこの一言だけ伝えてください。

「運動、得意じゃないです」

言いにくいと思います。でも、言ってもらえたほうが、こちらは球の出し方を変えられます。

隠されるより、ずっと助かります。

➡️ 次回

「体力が続かないときは、座っていていいです」

もうひとつの、よくある心配です。

連載「テニス、０歩目。」第２回

👕 何を着ていけばいいですか

「動きやすい服で」と言われて、いちばん困るのは、動きやすい服がどれなのかわからないときです。

ですので、具体的に書きます。

✅ 結論から

Ｔシャツと、ハーフパンツかジャージ。

新しく買うものは、ひとつもありません。

👚 上に着るもの

Ｔシャツで大丈夫です。長袖のカットソーでも、ジャージでも構いません。

「テニスウェア」でなくて大丈夫です。 初めて来られる方でテニスウェアを着ている方は、ほとんどいません。

☔ インドアなので、雨も日差しも関係ありません。冷暖房も入っています。

🩳 下に履くもの

ハーフパンツ、ジャージ、レギンス。どれでも構いません。 スカートを履かないといけない、ということはありません。

ひとつだけ、おすすめしないものがあります。

❌ ジーンズ

生地が伸びないので足が引っかかり、汗を吸うと重くなります。

テニスが苦手に感じた原因が、実はズボンだった。 これは、けっこう起こります。

👟 靴のこと

シューズはお貸しできます。

お申し込みのときにサイズをお伝えいただければ、用意しておきます。 「テニスができそうな靴を持っていない」という理由で迷う必要はありません。

そのうえで、履き慣れた自分の靴で来たい方へ。 底が平らなスニーカーであれば、大丈夫です。

⚠️ 気をつけていただきたいのは、ランニングシューズです。 前に走るための靴なので、横の動きに弱く、足首をひねりやすくなります。

迷ったら、お貸しするほうを履いてください。そのほうが安全です。

🎒 持っていくもの

• 🧻 タオル
• 🥤 飲みもの

この二つだけです。

思っているより汗をかきます。着替えを一枚入れておくと、帰りが快適です。

💍 長い髪は結んでおくと視界が楽になります。指輪とピアスは、外しておくと安心です。

🙆 迷ったら

服装で迷って、行くのをやめてしまう方がいます。

これが、いちばんもったいないパターンです。

そのままフロントに聞いてください。「これで大丈夫ですか」と。 毎日聞かれている質問です。

そして、その日に来られた格好で、たいていそのまま大丈夫です。

➡️ 次回

「運動が苦手でも大丈夫」の、本当の意味

道具と服の心配が消えたあとに残る、いちばん深い心配の話です。

連載「テニス、０歩目。」第１回

🎾 笑顔・仲間が増えて、もっと元気に。

大雨のお見舞いと、夏休み特別イベント 空き状況のお知らせ

昨日夕方から、幕張新都心店の周辺を含む広い範囲で大雨が降りました。 道路の冠水も各所で発生しています。

お車が浸水してしまった方。 電車が止まり、ご自宅に帰れなかった方。 本当に大変な一日だったと思います。心よりお見舞い申し上げます。

どうか、無理をなさらないでください。 まずは皆さまとご家族の安全が第一です。

8/16（日）まで、夏休み特別イベント開催中です

今回の大雨の影響で、いくつかキャンセルが出ました。 そのため、本日以降のイベントに 多少の空き が出ています。

「気になっていたけれど、満員で申し込めなかった」 「予定が変わったので、やっぱり打ちたい」

そんな方は、ぜひこの機会にご参加ください。

※空き状況はイベントごとに異なります。まずはご確認ください。

お申込み方法

● 携帯電話の サービスエース から ● お電話 でも承ります（フロントまでご連絡ください）

※本日も大気の不安定な状態が続く見込みです。

道路状況や交通機関の情報をご確認のうえ、無理のないご判断をお願いいたします。

安全にお越しいただける方を、コートでお待ちしています。

夏季休暇のお知らせ／期間中のイベントについて

いつもレッツ！幕張新都心店をご利用いただき、誠にありがとうございます。

下記の期間、通常レッスンを休講とさせていただきます。 ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

■ 夏季休館期間 2026年8月10日（月）〜 8月16日（日） ※8月17日（月）より、通常レッスンを再開いたします。

■ 休館期間中の特別レッスン・イベント 休館期間中も、この時期だけの特別レッスンとイベントをご用意しました。 普段は受けられないコーチのレッスンや、時間をたっぷり使った企画をお楽しみください。

お申し込み方法 フロント、またはお電話・サービスエースにて承ります。 各イベントとも定員に達し次第、締め切らせていただきます。お早めにお申し込みください。

暑い日が続きます。ご来館の際は、水分と塩分をこまめにお取りください。 夏休み明け、皆さまと元気にコートでお会いできることを楽しみにしております。

運動が続かないのは「意志が弱い」じゃない🎾

「運動を始めても、なかなか続かない」
「最初はやる気があるのに、途中で行かなくなってしまう」

そんな経験はありませんか？

運動が続かないと、「自分は意志が弱い」「飽きっぽい性格だから」と考えてしまいがちです。

しかし、心理学の研究では、運動を継続できるかどうかは、意志の強さだけで決まるものではないとされています。

大切なのは、気合いや根性に頼らなくても、自然に続けられる仕組みをつくることです💡

運動を始めるとき、真面目な方ほど「週に2回は通う」「毎回しっかり運動する」「早く上達する」と、高い目標を設定してしまいます。

しかし、最初から頑張り過ぎると、予定どおりにできなかったときに、「失敗した」「自分には向いていない」と感じやすくなります。

そこでおすすめなのが、少し物足りないくらいの目標から始めることです😊

「まずは週に1回参加する」
「今日はスクールに来ただけでも合格」
「全部うまく打とうとせず、1球だけ気持ちよく打つ」

このくらいの小さな目標で十分です。

大切なのは、運動量や上達の速さではなく、「今日もできた」という成功体験を積み重ねること。その積み重ねが自信となり、次も参加してみようという気持ちにつながります✨

また、運動を続けるためには、「楽しい」と感じられる環境も重要です。

テニスには、ボールを打つ爽快感、ラリーが続いたときの達成感、仲間やコーチとの会話など、さまざまな楽しさがあります🎾

お気に入りのウェアを着る、新しいラケットを使う、レッスン後に仲間と話す。どんなきっかけでも構いません。

レッツ！は、冷暖房完備の快適な環境で、天候を気にせずテニスを楽しめます。

ラケットやシューズのレンタルもございますので、準備の負担を減らして気軽に始めていただけます。

運動を続けるコツは、頑張り過ぎることではありません。

始めるまでの手間を減らし、自分が楽しいと思えるポイントを見つけることです🌱

まずは週に1回、テニスを楽しむ時間をつくってみませんか？
コーチ・スタッフ一同、皆様の小さな一歩を全力で応援いたします！😊

スポーツドリンク、飲みすぎていませんか？

猛暑が続いています。空調の効いたインドアコートですが、それでも1時間動け汗をかきます。だからこそ、水分補給は「量」だけでなく「中身」も見直してみませんか。

甘い飲み物だけで補給すると、かえって渇く

糖分の多い飲料を大量に飲み続けると、「ペットボトル症候群」（正式には清涼飲料水ケトーシス）と呼ばれる状態を招くことがあります。血糖値が急に上がり、体は余った糖を尿として出そうとします。そのとき水分も一緒に失われ、また喉が渇く。この繰り返しです。重症化すると意識障害に至る例もあり、20〜30代の方に多いと報告されています。

500mlに角砂糖7〜10個分

一般的なスポーツドリンク500mlには、25〜35g程度の糖質が含まれます。角砂糖にすると7〜10個分。WHOは糖類を1日のエネルギー摂取量の10%未満に抑えるよう勧めていますので、1本で目安の半分近くに達する計算です。糖質量を確かめたいときは、栄養成分表示の「炭水化物」の欄が目安になります。

場面ごとの使い分け

• 普段の生活 … 水やお茶で十分です。水分補給の基本は食事から。暑い日は1時間に100mlを目安にこまめに。
• 大量に汗をかいたとき … 着替えたくなるほど汗をかいたなら、スポーツドリンクが有効です。塩分と糖分を同時に補えます。
• 熱中症が疑われるとき … 経口補水液を。塩分はスポーツドリンクの約3倍、糖分は約3分の1で、水分を効率よく吸収できます。ご家庭に1本常備しておくと安心です。

なお、スポーツドリンクを水で薄めるのはおすすめできません。糖分だけでなくナトリウムなどの電解質も薄まり、本来の効果が得られにくくなります。

ジュニア・シニアの皆さまへ

年齢を重ねると喉の渇きを感じにくくなります。「レッスン前」「休憩のたび」と時間を決めて飲む習慣をつけましょう。お子さまはよりこまめな補給が欠かせません。飲み物の種類は保護者の方が選び、飲むタイミングや量は細かく制限しすぎないでください。

コート脇のドリンクは、その日の運動量に合わせて。暑い夏を元気に乗り切りましょう。

いちばん痛くないのは・・・予防です。

こんにちは。レッツ！インドアテニススクールです。

からだの不具合が出てから病院に行き、薬をもらい、治療をする。

よくなってきたら「また運動でも始めてみようか」と思う。——多くの方が、この順番で過ごしています。

でも、今日ご提案したいのは、その逆です。

「いちばん痛くないのは【予防】です。」

病気になってから治すのは、時間もお金も、そして気力もかかります。

何より、つらい。だとしたら、病気になる前に手を打っておくほうが、ずっとラクなのです。

その「手を打つ」方法は、決して難しいものではありません。

コートで体を動かす。汗をかいて、笑顔になる。仲間と他愛のない会話で笑い合う。

——これだけで、体も心も元気になっていきます。

運動は薬より地味かもしれませんが、続けた人から確実に、健やかになっていくのです。

大切なのは、頑張りすぎないこと。毎日ハードに動く必要はありません。

「ふだんを変える。それが一番、人生を変える。」

まずは、週に一度でいい。その一回を「健康習慣」として、暮らしの中に組み込んでみてください。

ラケットを握る、体を動かす、仲間と笑う。

たったそれだけの時間が、半年後、一年後のあなたの体と笑顔を、静かに、確実に変えていきます。

病院に通う日々よりも、コートで笑い合う日々を。治療のための時間よりも、予防のための一時間を。

一人で頑張る必要はありません。コーチも仲間も、一緒に伴走します。

コートで、あなたの笑顔をお待ちしています。